[...] ze względu na kontuzje stawu skokowego. Witam Planuję zacząć pierwszy cykl na metce od Alpha Pharma. Osłonki: Nolvadex, Essentiale Forte, Hepatil Ogólnie panowie,dawkowanie, jak przygotować się i następnie zacząć cykl? Jeżeli coś jest zbędne/potrzebne piszcie bo pomimo tego że przeczytałem ze 100 artykułów o tym to dalej nie jestem pewien swojego [...]
[...] teraz ale boje sie, że jeszcze gorzej sie poczuje. Leciałem trena z Atomic Labs i dobrze się czułem , po 2-3 strzale trena z dose zaczely mi dokuczać saidy właśnie takie jak gorączka , potliwość, czy nieprzespane noce. Ogolnie mowiac czuje się jak szmata ;) Przeczekać jakoś, w ogóle minie to ? Czy dać sobie spokoj z trenem. A moze zmiana [...]
Witam Panowie. Mianowicie od jakiegoś miesiąca, czyli jakoś odtąd, odkąd zrobiło się ciepło, podczas wykonywania przysiadów zaczyna lecieć mi krew z nosa. Czasem leci 2 minuty czasem więcej... I to dziwne bo nogi trenuję od zawsze (czyli od września 2005 i rekreacyjnie nieco wcześniej), a dopiero niedawno występuje ten problem. I tylko przy [...]
[...] BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. okolo 70 tab. mety (dawno i bez sensu) 2. 1-11 enan 200mg e5d + troche wina, nie pamietam co i jak. PCT zrobione 8.TRENING:4xtyg. 9.CEL CYKLU:Masa w miare dobrej jakosci, gestosc miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 miesiecy 11.POZIOM BF% nieduzo [...]
Witam ! To mój pierwszy post i odrazu proszę o pomoc , ok do rzeczy , wydaje mi się że mam strasznie złą przemiane materii moge to stwierdzić po tym że jak na moją posture strasznie mało jem , nie jestem jakoś gruby czy coś ale za szybko łapie tkanke tłuszczową , używałem THERMO SPEED EXTREME jako spalacza , powiem ze naprawde mnie zadowolił cała [...]
[...] wystarczy czy zmienic troche ich uklad. Moge zrobic na silowni wioslowanie w opadzie tułowia razem z martwym ciagiem, ale wioslowania jednoracz nie dam rady bo nie ma jak. Nie chce rezygnowac z tego cwiczenia bo ostatnio robilem od niego przerwe, poza tym lubie to cwiczenie tu kilka opcji ktore moglbym wybrac: 1. MC- Sroda, reszta [...]
[...] kasy troszkę brakowało na odzywki, dlatego za bardzo nie mam pojęcia co mam kupić. Do wydania mam300-400 zł , ćwiczę po przerwie już 4 miesiące i myślę że przyszedł czas na jakieś zakupy. Mam w związku z tym kilka pytań. Napisze jeszcze że moja waga to 95 kilo a wzrost 185 cm. Pierwsze pytanie jaka kreatynę lepiej kupić w proszku czy [...]
[...] ok. 60-80sekund rowerku, 20pompek, 25brzuszków, 20pompek, ok.120-150sekund roweru, 25pompek. Moje pytania są następujące: -czy w ten sposób da się przybrać na masie? jak tak to po jakim czasie można zauważyć efekty? mile też widziane porady co zmienic w moim treningu. Podane wyżej ćwiczenia wykonuję raz dziennie. Czy opłaca się wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mniejsze posiłki ale częściej. Nie mam pojęcia czemu tyle ważę, chociaż jem sporo tych posiłków w ciągu dnia. Co zrobić aby do wakacji masę zwiększyć do 60/65kg, oraz jak ćwiczyć aby ręce mi urosły. Jak czegoś brakuje to proszę pisać, bo mam wrażenie że o czymś zapomniałem. [...]
[...] po przebudzeniu kreatyna, białko, przed snem: kreatyna. Nie mam określonej diety jednak dużą wagę przykładam do spożywanych przeze mnie pokarmów. Staram odżywiać się jak najzdrowiej i pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości białka. Mam cztery pytania: 1.Czy sensowne jest przyjmowanie no xploda tylko w dni treningowe, a w nietreningowe [...]
Witam Panowie, jak w temacie. Cel: bdb masa + siła. 1-5 meta 30 mg e0d 1-12 nandro 250 mg e7d 2-14 enan 250 mg e7d 9-13 wino 30 mg e0d 14-18 oxa 20 mg e0d Proporcje nandro enan 1:1 bo zależy mi na działaniu tego pierwszego a nie bardziej androgennego enana a 250 mg wydaje mi się już wystarczającą jego ilością (dawno temu ludzie bili po 100 mg [...]
[...] i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat bardzo razi. Na poczatku bede trenowal w domu. Przed laty troszke trenowalo sie ,ale to zupelnie sie nie liczy i traktuje wszystko jakbym zaczynal od poczatku.Do tego wszystkiego bardzo sie zapuscilem i moja obecna waga to 120kg ,wiek 33 lata. Codzienne wieczorna browary ;-(.to norma,potem dokucza wilczy [...]
[...] tu jest problem z regularnością :/) Jakieś kanapki z wołowiną, jajkiem, chociaż nie zawsze jestem w stanie je zrobić. (koło 16:00) obiad - pierś drobiowa + 100g ryżu jakaś surówka dla smaku :) (+/- 19:00) trening (koło 21) kolacja - w związku z późną porą staram się nie objadać, jakieś kanapki z twarogiem, serek wiejski, czasami [...]
[...] i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o około 14/15 - brac mono jak przyjdze z pracy około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka wszystkim, troche trace glowe z tym typem budowy, poczytalem juz troché i mysle ze mieszany ale chcialbym prosic o ocene doswiadczonych i poinformowanych..:-) Nie mam jak wrzucic dobrej jakosci zdjec, znalazlem jednak zdjecia innego kolegi ktory pytal o to samo, patrzac na niego wydaje mi sie jak bym patrzyl na siebie choc fatu mam [...]
[...] Dieta : Przeciwskazania medy : brak Zażywane suplem : brak Ostatnio przerabiany plan: Witam, Od listopada zaczęłam swoją przygode z siłownią, w styczniu ruszyłam z jakowym ogólnorozwojowym planem treningowym bazującym na maszynach, wykonuje go po dziś dzień, jednak wiele czytałam, że lepszy byłby trening na wolnych. Chciałabym Was [...]
[...] ( 2.84-8.0 ) Estradiol : 43.9 ( 7.6-43.0 ) TSH : 5.88 ( 0.27-4.2 ) FT3 : 2.90- 4.43 FT4 : 1.14 ( 0,93-1.70 ) Zbić exe estradiol do widełek i dorzucić jeszcze clomid przez jakiś czas ? Z tarczycą się wybiorę do lekarza napewno ale wiem ze jak lh i fsh w normie to nic nie przepisze i tak Z libido średnio reszte samopoczucie ok tylko czasami [...]
[...] na kolano, później sie uderzyłam w nie. I bardzo mi spuchło, mam siniaki itp. Byłam u lekarza. Mam isc do ortopedy.. No ale mam tez zrobione zdjecie RTG i jest takie samo jak te które dołaczam te z lewej strony jest takie samo, te z prawej to juz nie.. Nie mam aparatu, wiec nie mogłam dołaczyc zdjec. Ale prosze o odp. Bo jutro musze być w [...]
Witam mam do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry [...]
